众所周知，胎儿是在孕妈的羊水中生长发育的，所以孕妈们如果想要胎儿健康发育，就要先保证自己的羊水质量。正常的羊水，应该是清澈透明或微乳色的。
今天，我们就来说一下怎么才能让孕妈的羊水保持健康正常。
1、呼吸新鲜空气
怀孕之后，孕妈的各种举动不仅关乎着自己的身体，还会给胎儿造成一定的影响。如果孕妈经常待在空气质量差的环境里，那么空气中的一些有害物质就会随着她的呼吸进入体内，甚至还有可能会污染羊水，这对胎儿的发育是非常不利的。
孕妈们可以在自己经常待着的环境里安装一个空气净化器，不过在安装的时候一定要选择那种噪音较小的，这样防止它在净化周围空气的时候发出的声音影响到孕妈的休息。
2、保证充足睡眠
很多孕妈怀孕初期，会出现乏力、困倦的的状态，经常睡不醒。但是到了孕中期以后，随着孕肚的增大，开始出现腰酸背痛，从而大大影响睡眠质量。孕妈只有保证充足的睡眠，才能拥有放松的身心，保证胎儿的健康发育。
到了孕3个月后，孕妈就可以准备一条孕妇枕了，帮助缓解孕肚压力，提升睡眠质量。
3、多喝水
随着胎儿的发育，孕妈的子宫会变得越来越大，对膀胱造成的压迫也会越来越强，一些孕妈因为不想频繁跑厕所，就会很少喝水甚至是不喝水。这种做法不仅会伤害孕妈的身体，还会影响胎儿的发育。
所以，孕妈们应该多喝水，促进子宫内羊水的循环，这样才能让胎儿的成长发育更加健康。如果孕妈不喜欢白开水的口感，可以调入一些孕妇奶粉，既能补充营养，也补充了水分。
4、适当运动
羊水的质量取决于孕妈的身体健康状况，如果孕妈身体出了问题，那么羊水的质量就会受到一定的影响。所以，孕妈们如果想要保证胎儿健康成长，就需要适当的做一些运动，从而增强自己的身体素质，让胎儿在良好的环境中生长发育。
羊水的质量和孕妈生活中的每个举动都是息息相关的，孕妈们如果想要保证自己的羊水处于良好状态，就必须将自己生活习惯调整的最佳状态。十月怀胎，是一场艰辛的旅程，但是看着肚里的胎宝宝一天天长大，也是充满了希望与幸福的，对吗？
