现在80、90后的女性纷纷加入宝妈的行列中来，不过升级为“三口之家”虽然心里会有很大的喜悦，不过多数宝妈也会饱受身材变形的困扰，面对自己日益增长的小肚腩、大象腿，很多爱美的宝妈直呼太难了！不过，想要产后恢复好身材其实并不难，减肥先减脂，这4大减脂小技巧，爱美的宝妈要收好哦!
增加母乳喂养频率
多数年轻宝妈因为产后奶水不足或者是工作原因，早早的会放弃母乳喂养，其实这种做法是不利于产后减脂的，母乳中含有很高的营养和脂肪，营养价值极高，宝妈增强喂奶频率能够增加宝宝吸收自身体内脂肪的含量，而且宝妈在喂奶的同时，热量也会散发出去，能够很好的减肥减脂。母乳不足、或者是量少的宝妈不要因此就给娃断了母乳，可以使用双边吸奶器刺激乳房，双边吸奶器工作效率高，这样不仅能够提高自己母乳的质量，而且还能保证宝宝的营养。
这款美德乐享韵双边吸奶器可以说是在我产后恢复帮了我大忙。因为我坚持母乳喂养，这款吸奶器帮我排除高质量母乳，从而减少我体内的热量，对我减脂非常有帮助。奶量较大的妈妈最适合这种双边的吸奶器，吸奶效率高，节省吸奶时间，可以多些时间适当做些运动恢复身材。而且这款使用起来不疼，原创双韵律设计，第一阶段先刺激泌乳，第二阶段在进行吸乳模式，模拟宝宝自然吮吸，自然舒适。新手妈妈也不用担心，这款链接手机有智能管理和个性化推送，是我们母乳喂养贴心小管家。高端吸奶器就选美德乐。
把握减肥的时间
减肥是要把握时间的，宝妈只有把握好时间，才能达到事半功倍的效果。月子期间宝妈身体恢复处在关键时期，而且刚出生的宝宝对营养元素的需求量比较高，所以月子期间不建议宝妈减肥。产后6周到4个月之间是宝妈减脂的黄金时期，除了平时多运动，也要注意饮食多吃一些蛋白质、维生素的食物，油炸、快餐尽可能不要摄入。
平时多喝温开水
水是每天我们必须摄入的物质，充足的水分能够加快人体的新陈代谢，帮助人体排出毒素，让身体更加健康。不过产后不能喝凉水，这样容易出现感冒、腹泻的问题，所以建议平时宝妈要多喝温开水，不仅能帮助身体减脂排毒，而且还能避免乳汁粘稠粘连，出现乳腺炎的情况。
适当给心理解压
新手妈妈角色的转变心理会产生很大的压力，一部分是家庭观念的矛盾，另一方面是育儿知识的欠缺都会使宝妈们手忙脚乱。有很多专家指出宝妈心理健康和身材恢复也有很大的关系，如果整天处于抑郁、忧愁的状态，身材浮肿和肥胖指标会高于开朗的宝妈。所以宝妈平时可以多学习育儿知识，和同龄人沟通育儿经验，平时适当进行一些娱乐社交，给心理解压，会让身体恢复的更好。
总之，产后想要身材恢复的好，宝妈这几方面要牢记于心，这样不仅自己能够更加健康，也能保证宝宝在健康的环境中长大。
豆宝娘亲，宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
有问题请咨询 旺旺： 杨飞19908
更多问题欢迎点击下方链接，进入豆宝社区参与讨论交流
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
