天气穿暖，按理说大家的睡眠质量都所有提高了，但很奇怪的是，很多宝妈来反映：宝宝三天两头夜里哭闹个不停，作为孩子妈，我也睡不好，真是心累啊……
不知道你家宝宝是否也出现了这种情况，在宝宝哭闹着不睡觉或者睡到半夜突然醒来大哭的时候，你都是怎么安抚的呢？如果每次都是手足无措，那么就请往下看，L妈会给你简单地介绍下宝宝的睡眠规律和提高睡眠质量的几种方法。
【宝宝睡眠存在着什么样的规律呢？】
一般而言，不同年龄段的宝宝，睡眠规律也是不尽相同的：
1、新生宝宝：每天睡16-20个小时，平均每2-4小时醒来要吃奶，无日夜之分；
2、3个月宝宝：每天睡15个小时，白天有3次小睡，夜间睡9小时；
3、6个月宝宝：每天睡14-15小时，白天有2次小睡，每次2小时；
4、9个月宝宝：每天睡13-14小时，白天有2次小睡，间隔一般为3-4小时；夜间可连续睡6小时；
5、1-2岁宝宝：每天睡13小时，白天有1-2次小睡，夜间睡11小时；
6、2-3岁宝宝：每天睡12-13小时，白天会有1次小睡，夜间会睡10-11小时。
不过，这仅仅是一般情况下的宝宝睡眠规律，宝宝具体睡眠情况还得看个人，如若相差不大，家长就不用担心啦~
【帮助宝宝快速入眠有哪些方法？】
1、营造舒适的睡眠环境
室内温度应控制在20-25℃，湿度控制在60-70%，保持空气新鲜；
△ 推荐：特别迷你的空气加湿器，家用型的款式，对孕妇婴儿无害的环保型产品，用起来很舒心。
给宝宝准备的睡衣、被子不能过薄、过厚、过紧；
△ 推荐：纱布面料制成的环保型宝宝背心睡袋，对于新生宝宝来说，是非常好的睡眠伙伴，防踢仿着凉，让妈妈更放心宝宝睡在小窝里。
卧室内的光线不要太亮，需要时开个小夜灯即可；
△ 推荐：遥控感应的一种LED小夜灯，有3种光亮模式，5档亮度可以调节，起夜给宝宝喂奶、更换纸尿裤，不会伤眼，对睡眠的影响也被降到最低。
婴儿床上不要放太多杂乱的玩具，简单的安抚玩具就可以。
△ 推荐：声光安抚型小海马，既是手感超好的毛绒玩具，又可以作为音乐早教玩具和睡眠安抚玩具，一物多用，相当有意思的小东西。
2、帮助养成良好的饮食习惯
宝宝睡前1小时内尽量不要给吃太多东西，保持不能过饱。
△ 推荐：可以起到24小时恒温效果的一款自动暖奶器，对于食量比较大、夜间需要哺喂的宝宝来说，它是很好的帮手，用起来特别方便。
保证宝宝饮食中的营养素均衡，若确定宝宝是因为维生素B、D不足或者钙吸收不良而睡眠不安，则应按医嘱服用维生素D和钙制剂。
3、帮助睡眠作息规律化
让宝宝慢慢熟悉白天与黑夜的不同，不要睡颠倒了。
△ 推荐：可以从宝宝开始枕枕头用到宝宝6岁大的一款定型枕，防止宝宝偏头，甚至还有一定的矫正头型的效果，全棉面料亲肤舒适，宝宝枕着很安全。
培养孩子规律的作息时间，保证每晚8点左右睡觉。
△ 推荐：健康的环保型天然椰棕婴儿床垫，属于非常人性化的定制款，全棉的布套手感很好，对于宝宝来说，亲肤舒适才是最重要的。
睡前一小时可以进行一些规律性的舒缓运动。
△ 推荐：日本进口的原材料，千万达人妈妈推荐的希望宝宝白金韧薄婴儿纸尿裤，这款是体验装，里面一共有6片，正好可以试出是否适合自家宝宝使用，不清楚宝宝到底适合哪种纸尿裤的新手妈妈可以购买尝试下。
4、使用恰当的安抚方式
对于能够慢慢自行入睡的宝宝，家长尽量不要拍背、抱抱和摇晃，不要让宝宝含着乳头睡觉，使用安抚奶嘴的宝宝，家长需在宝宝睡着之后悄悄把奶嘴取出。
△ 推荐：宽口径、防呛、婴儿防胀气的一款硅胶奶瓶，耐用、防摔，拥有母乳实感，使用寿命相对来说比较长，非常值得入手的哺乳期宝宝入门款。
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