最常见的补血方式就是喝红糖了，但话又说回来，真的有用吗？
红糖，其实就是没有进一步加工的糖。将新鲜甘蔗汁，放进一个大锅，小火煮开、蒸掉水分，最后将锅中形成的糖结晶，风干收集，就能收获一袋红糖。
红糖中96%以上都是糖，剩下的4%是少量的微量元素和杂质。 根据中国食物成分表的检测数据，白砂糖含糖量为99.9%，绵白糖含糖量为98.9%，红糖含糖量为96.6%。可见，它们都属于高糖的食物。它们热量也很高。
红糖和白糖在营养上稍微不同的是：红糖因为保留更多甘蔗中的成分，所以在钙、铁、锌、铜、锰等矿物质的含量上，比白糖高一些。
但这点“营养”可以在其他食物中轻易获得，与水果蔬菜相比，红糖的“营养价值”根本不值一提。每百克红糖富含的营养元素，只能用毫克来计算。为了获取这零星的微量元素而摄入大量的糖，反而不利于健康。
而补血，实际上是补的铁元素，所以喝红糖根本没用，还一不小心喝了太多的糖，让身体肥胖。倒不如多吃一些含铁丰富的猪肝，菠菜，鱼肉，这些食物会补的更快哦。
但是在月经期，女孩子要喝红糖的，尤其是加入了姜的姜汁红糖，口感香甜带点辛辣感。用热水泡上一大杯，暖暖的，喝进肚子里瞬间舒适了不少。姜可以促进代谢和循环，红糖来调整口感，对调理月经也有很大的帮助。
所以，月经期要喝姜汁红糖，不要单独喝红糖！
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