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当你练出一身肌肉后,不坚持健身训练,自己的身材线条就会变得越来越普通,最后没有肌肉线条,跟普通人一样。如果你饮食不加以控制的话,那么不到一个月的时间,你会发现自己长胖了不少。那些停止健身后的人,肌肉是怎么一点点消失的?
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1、肌肉流失的原因
我们身体的肌肉,经过我们长期重量训练的刺激,对肌肉的撕裂,使其恢复合成以及生长。当我们训练完2-3天后肌肉恢复后,维度会比原来还要粗壮。但是,当你处于1-2个礼拜的空档期,你的肌肉得不到刺激,他们就会处于舒适区,开始逐渐松弛、变小。
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肌肉的存在,会消化身体的多余热量和营养物质,而一个月后,你的肌肉身材没有新的刺激,肌肉就会逐渐消失,身体恢复到平坦状态。在不控制饮食的情况下,身体脂肪会逐渐囤积。健身老手在3-6个月后,身材也会完全变得平庸。
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2、肌肉流失去到哪里了?
当我们的身体停止训练之后,身上的肌肉还会维持一段时间。虽然没有新的肌肉增长,但是肌肉会通过消耗自身的能量来维持。而时间一长,身体最先消耗掉的就是肌糖原和蛋白质,所以肌肉慢慢地就会消失,身材的肌肉线条也是越来越平坦。
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而我们停止增肌之后,对于蛋白质的需求也就没有之前那么高了,没有了蛋白质来补充营养,自身的肌肉,会加快消耗身体的蛋白以及糖原的消耗,来维持生存。而身体肌肉的减少,伴随着自身脂肪的增多,体脂率上升。
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所以,健身增肌成功后,想要保持好看的身材,也需要保持健身频率。并不是说健身练出肌肉后就能一劳永逸。
你身上的肌肉是通过你长时间的努力训练得到的,而想要一直保持好看的身材,你唯一的办法就是必须让自己每周保持3天的健身训练,才能让你的肌肉一直保持着。
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