怀胎十月，孕吐、浮肿、便秘、失眠等轮番攻击，已经遭罪不少。本想着生完之后能轻松些，没想到腰部依然有酸痛等问题。我们要怎么做如何才能摆脱产后腰部酸痛的问题呢？
1
使用尿布台减少肌肉劳损
妈妈们在月子里身体本来就脆弱，还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或是做抚触等等，这些动作都容易造成腰肌劳损而引起腰痛，这时候我们可以买一款高度适中的尿布台，减少弯腰的次数，腰痛自然就会缓解啦~
Boori的这款尿布台的高为89cm，适中的高度适合绝大部分中国妈妈的身高。它是尿布台也是护理台、收纳台，平时妈妈可以在尿布台上给宝宝换尿布、做抚触，四周护栏的设计可以很好地保证宝宝的安全。它一共有三层，平时还可以收纳宝宝的常用物品，底部搭配有万向轮，方便我们移动。整个尿布台采用的是澳洲南洋杉实木制作和多层健康水性生物基涂装，健康环保。
2
做腰部按摩和健身操
每天晨起或晚睡前妈妈都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。或者采取俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
3
注意补钙
有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。但是需要注意的是，产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。
