孕期睡不好对孕妇和胎儿的健康都会造成很大的影响，那么，孕期睡不好怎么办？孕期睡不好如何改善？孕妇枕有助于改善孕期睡眠是真的吗？哪款孕妇枕头有助于改善孕期睡眠？孕妇枕头哪个牌子好？今天就给大家分享一下睡枕的选购技巧，来教孕妈妈如何选购舒服的睡枕。
一、挑睡枕类型
在选购孕妇睡枕时，孕妈妈可以先根据不同的类型来进行选择。现在市面上常见的类型有：H型睡枕、G型睡枕和U型睡枕。下面，就先分别了解下它们各自的特点。
1、H型睡枕
H型的孕妇睡枕，通常没有头枕的设计，这个类型的睡枕，通常可以自由调节宽度。准妈妈可以通过魔术贴，根据自己身体和腹部大小自由调整枕头的间距。
2、G型睡枕
G型睡枕，是现在市面上非常常见的一种类型。这个类型的睡枕，通常由腹枕、腰枕、头枕、腿枕4个枕头组成，自由拆卸组合，灵活的组合成各种样式。能够更好的满足孕妈妈垫高头部、舒缓腰腹部、支起腿部的需求。从而能让孕妈妈更好的放松四肢，减少腰部肌肉的拉伸，缓解孕期不适感。
3、U型睡枕
U型的睡枕，通常在枕头的尾部设计上，采用脚步海马曲线，可以根据准妈妈身体的情况自由调节，减少腿部疲劳感，有效地防止腿部抽筋，从跟部改变孕妇的睡眠质量。
二、挑睡枕材质
孕妇睡枕和普通的枕头一样，其材质都是由表面材质和枕芯材质组成的。表面材质，关乎到孕妈妈使用的舒适程度，并且，它是直接与孕妈皮肤接触的，所以也关系到孕妈妈的健康问题。
1、表面材质
①水洗棉
水洗棉是一种生产工艺，面料经过特别处理后使织物表面色调、光泽更加柔和，手感更加柔软，并在轻微的皱度中体现出几分旧料之感。它的优点是很耐水洗、不易变形和脱色、拉力也比较好，这个是纯棉所不能匹敌的。
②棉麻
棉麻，就是将棉料、麻料按照一定的比例，混合纺织而成的。棉麻材质很环保、天然，并且它具有透气、舒适、垂感好等优点。它具备了纯棉的柔软特性，又不像纯棉那样容易变形，还有着冬暖夏凉的特点，因此深受不少孕妈妈的喜爱。
③空气棉
空气棉也叫慢回弹，是一种开放式的细胞结构具有温感减压特性，也常用于枕头的表面材质。它具有轻、薄、软等优点，直接加工无需再整理及绗线，并可直接洗涤，是冬季抗寒的理想产品，也是抗热、防辐射不可多得的材质。
④天丝
天丝，属于一种纤维素纤维，它在纺织的过程中，不会加入任何化学成分，因此是一种安全环保的面料。
它的特点是舒适亲肤，飘逸悬垂性好，摸起来很顺滑。并且，天丝织物光泽比较优美，水洗尺寸的稳定性也是比较高的，不像全棉那样容易缩水，夏季使用，还会有冰凉凉的触感。
2、枕芯材质
①中空棉
中空棉，是采用高品质的涤纶和中空纤维为原料，经过加工处理而成的一种絮棉产品。它的弹性、蓬松度都很不错，并且，它的保暖性和透气性也很良好。再者，中空棉的质量轻盈、抗拉性强、耐水洗、还防霉防潮，是孕妇睡枕很常见的枕芯材质。
②纤维棉
纤维棉，是一种特殊的超细的涤纶化纤材料。它的蓬松度和弹性非常强，不怕挤压，保暖性好。并且，容易清洗也容易晾晒。但是，纤维棉的透气性很差，而且使用久了容易变形、结成块儿，枕头也容易呈现高低不平的状态。
③珍珠棉
珍珠棉的保暖性和透气性都很不错，并且，珍珠棉经绗缝后会自动膨胀，即使机洗也不易变形。再者，由于珍珠棉本身是小颗粒状，所以不容易结块，弹性度也很良好的。
三、挑睡枕设计
除了挑选孕妇睡枕的类型和材质之外，孕妈妈还可以根据自身的实际需求，来选一选睡枕的设计。
1、一枕多用设计
现在有不少孕妇睡枕，都有一枕多用，也就是多功能的设计。这样的设计，提升了孕妇睡枕整体的实用程度。不仅可以在孕早中晚三期使用，还可以当作宝宝的哺乳枕、学坐枕来使用，以方便妈妈更轻松的哺乳，帮助宝宝更好更快地适应坐立。
2、可调节宽度设计
可调节宽度的设计，就是避免了孕妈妈的肚子一天天的变大，睡枕的宽度不够，有了这个设计的孕妇睡枕，可以随时根据孕妈妈身体的变换，来调节需要的 、舒适的宽度，从而让孕妈妈的躺我更加舒适，缓解孕期的腰背酸痛、腿部浮肿。
3、人体工学设计
人体工学设计，就是指孕妇睡枕的腰枕处设有25°左右的倾斜高度，从而更好的贴合孕妈妈的身体，起到更有效的承托支撑作用。这个设计，不会让孕妈妈的腹部有压迫感产生，能更好的保障孕妈妈的健康和舒适。
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