现在患颈椎病的人其实挺多的，只是有轻度的和重度的差别，轻度的通常表现为手臂发麻，轻微眩晕，重度的还会导致恶心、呕吐、头痛等，这主要是压迫了神经所导致的。对于长时间低头工作以及头颈部总是保持一个姿势的人群来说，很容易患上颈椎病，为了颈椎的健康，生活中这5种行为一定要适度哦。
1.总是频繁的翻身
夏天天气炎热，睡觉时如果温度过高，人们会频繁的翻身，如果枕头再不合适，容易发生落枕，枕头不能过高也不能过低，一个拳头高度即可，长度和肩膀同宽，选择软硬适中的。
睡觉时可以选择这款乳胶枕，枕头表面有很多细小颗粒，既能按摩又能保护颈椎，高度适中，给予头部充足的支撑力，很多透气小孔，能有效的散发人体产生的热量以及潮气，并且有含绒的外套装着枕芯。
如果使用空调，最好将室温控制在27℃，另外不要长时间待在空调房内，不然会让肌肉组织处于痉挛和疼痛的状态，让肌肉和韧带劳损，改变了颈椎生理活动度，最终加重了病情。还需要注意，不能凉。让颈部、肩膀直接对着空调或者风扇吹，如果必须在空调房里待着，尽量穿上外套，防止颈部受凉。
2.用冷水冲凉
很多人运动完成后汗流浃背，回家之后直接冲个冷水澡，这样可能会诱发颈椎病，出现手脚麻木以及头部不能动的情况。建议大家在运动后应该把身体上的汗水直接擦干，休息半个小时后，再洗温水澡来帮助恢复体力。
3.错误的姿势
很多在办公室上班的人，中午休息都是直接趴在办公桌上的，长时间下去会让颈部肌肉有酸胀疼痛感。因为趴着睡觉会让颈部过度倾斜，肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉的状态。如果有条件，尽量平躺在床上午休，休息后可以站起来做后仰或者扩胸运动，促进颈椎动脉血液循环。促进颈椎动脉循环。
中午午休时可以用这个多功能按摩枕垫靠一下，它的功能很多，可以按摩，内置6D圆润触头可以仿照手指关节推拿，双向揉捏按摩；可以当做趴趴枕，中午休息使用，平时上班的时候也可以边上班边按摩，缓解颈椎疲劳。
4.总喜欢宅在家里
夏天宅在家里吹空调、看电视是非常享受的，但是长时间保持同一姿势，再加上翘二郎腿以及低头，会让局部肌肉受力不均匀，从而影响到脊椎健康。不能长时间保持同一姿势，经常更换一下动作对颈椎更好哦。
如果患上了颈椎病，可以使用这款颈托呵护颈椎，给颈椎支撑减压、矫正塑形，这款颈托围绕式的支撑颈部，颈托前部给下巴、脖子支撑，颈托后部起强牵引作用，帮助颈椎减压，符合颈椎的生理曲度；可以调节高度、粗细，适合不同颈高和颈围的人群，辅助校正不良姿势。
5.总是熬夜
夏季天长夜短，很多人都把娱乐活动安排在晚上，减少了睡眠时间，脊椎由于没有得到足够的休息，从而有疼痛感。夏季要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，让颈椎有充分的休息时间。
熬夜后眼睛疲劳，可以用这款眼罩热敷眼睛，持续30分钟蒸汽热敷，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、干涩，独立包装，有两个款式，一个是淡淡的洋甘菊香型，一个是无香型，晚上睡觉时敷着很舒服。
颈椎痛对身体健康有影响，大家要好好的呵护颈椎哦，改变不良坐姿，不要长时间久坐或者久站，减少低头的次数，平时可以多做后仰和扩胸运动，促进脊椎动脉的血液循环，缓解其紧张感和压力感。
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