那要怎样才能轻松的做好催奶工作呢？首先我们要了解一下，造成乳汁少的原因是什么，对症下药才会更有效果！
1、孕期营养不良，产后奶水储存少
2、乳腺发育不全、乳腺管不通，奶水不畅流
3、乳房凹陷
1、没能及时开奶
2、没能及时吮吸来增进泌乳反射
3、哺乳方法不当，喂养姿势不正确
4、妈咪心理焦虑、有烦躁情绪、产后抑郁、睡眠不足等
母乳喂养对宝宝是十分重要的。但是有些宝妈由于身体原因，或者在怀孕期间营养补充不足，进而影响母乳的产量，导致奶水不足，其实产后乳汁少是有很多解决办法的，下面我们就一起来了解一下吧！
母乳喂养前关键的一步就是开奶，如果开奶没做好，不仅会导致奶水不足，还会产生涨奶或奶结进而影响母乳喂养，所以为了让宝宝有丰足的口粮，生产完之后要及时进行开奶工作~
首先：把控开奶时间
开奶并不是等待先来奶，自然分娩的妈妈在宝宝出生30分钟后，就要将宝宝抱到宝妈身前，让孩子吮吸第一口乳汁；对剖腹产的宝妈来说，最晚也不能超过6个小时，在观察室待5至6个小时后也要抱到妈妈身边及时哺乳。
其次：增加吸乳频率
①宝宝吮吸法
吮吸是最好的开奶方法，宝宝的吮吸能促进奶水流出。因为吮吸使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速的分泌催乳素，从而使乳汁大量分泌出。吮吸反射通常在宝宝出生第一小时内最强，错过时间宝宝的吮吸能力就会变弱哦。
②吸附排空法
宝宝幼小吮吸能力弱，胃容量小等多种原因，不可能将乳汁完全的吃完，宝妈可以借助双边电动吸奶器，模拟宝宝吮吸韵律，使乳房建立正常的泌乳反射，增加下奶量。
最好用双边的吸奶器，因为可以同时兼顾双乳，也可以预防胸部大小不一哦。闺蜜给我安利了小白熊这款电动吸奶器，是两边交替吸乳的，将每一次吸力集中到单边，吸奶过程会比较舒适。
乳房奶汁少，很可能是奶结堵塞乳腺，奶流不通顺造成的。这款吸奶器在使用时带有微微的震动，像给乳房做圆周式按摩，帮助妈妈疏通乳腺，刺激奶阵，而且使用时体验感会比较好，还能减少吸乳疼痛。而且吸奶时分贝≤50比较低，就相当于室内轻轻说话，不用担心会吵醒宝宝哦。
如果奶水宝宝喝不完，可以使用储奶袋存放在冰箱里，等宝宝饥饿时可以立即食用。最好选用能够降解的储奶袋，比较安全环保。小白熊母乳储奶袋，添加大麦材质，比较环保使用起来非常安心。
而且，袋口是双拉链工艺，能加强密封性可以防止奶液遗漏。而且还可以在上面写字备注日期、食用时间等使用起来会更加便利。
母乳中的各种营养元素都来源于宝妈的体内，如果宝妈在怀孕期间营养摄入不充分，产后就容易造成乳汁少的情况。如果长期处于营养不良的状况，还会影响身体的恢复状况。因此为了给宝宝提供足够的口粮，弥补营养不良的情况，在哺乳期要好好调整膳食营养哦~
1. 补充蛋白质：一旦蛋白质摄入量不足，乳汁的分泌量和蛋白质含量会明显减少，母乳中乳铁蛋白、免疫蛋白等含量降低，影响宝宝的健康发育。每天增加25克左右的蛋白质，可以喝些牛奶、孕妈喝的高蛋白奶粉、清淡的鱼汤等食物。
2. 流食汤水为主：可以修复调节肠胃功能，如山药粥、蔬菜粥、牛奶、豆浆等流食。而且流食里水分含量多，这样乳汁的供给才会既充足又富含营养。
3. 摄入维生素E：维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，促进血液循环，从而使乳汁分泌量增加；可以补充些维E胶囊、含有维生素E的坚果、燕麦、水果等。
4. 避免高热量：过量摄入高热量、高脂肪食物，容易造成乳汁粘稠引发乳腺堵塞，不利于乳汁排出，每天摄入量控制在90g至95g即可。
按摩是产后缓解奶水太少的常见手段，能够增加胸部气血的运行，促进局部毛细血管扩张，有助于乳汁的分泌和排出，同时还能有效的防止乳房下垂。不过哺乳期乳房比较娇嫩脆弱，还是要掌握正确的方法哦。
像螺旋形按摩：一只手托住乳房，另一只手的食指、中指、无名指以螺旋形打圈按摩，一边打圈按摩一边向乳头方向靠近，保持整个乳房的肌肤都能得到充分的按摩刺激，每侧乳房各按十分钟，每天按2至3次。还比如：指腹按摩法、推托法等。
哺乳期乳房非常敏感，按摩是非常讲究的。按摩前，可以用干热的毛巾对乳房进行热敷，以增强按摩的效果。同时可以准备一款按摩霜，能够增加肌肤的润滑度，较少对乳房的刺激呢。
产后的两三天内，是产妇分泌的催乳素较高，乳腺管易发生堵塞、乳房胀痛的情况，我们可以适当外敷，增加对胸部乳腺管的刺激，促进胸部血液循环和乳腺管的畅通，缓解乳汁产出少的症状。
比如：热敷、温水浸泡、冷敷、洗热水澡等方法。热敷可以能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁，而且热敷的范围要避开乳晕和乳头，避免烫伤；温水浸泡和洗热水澡的原理一样，用重力和热敷的作用疏通乳腺，促进血液循环哦。
不过很多家长因为乳汁分泌少，有很大的精神负担，其实情绪会影响乳汁分泌的，所以一定要保持愉悦的心情，可以听听音乐，找朋友、家人聊天缓解焦躁的情绪，保持好的心情才有利于乳汁的产出，让母乳喂养变成舒畅顺心的事情哦。
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