老人上了一定的年纪之后，身体变虚弱了，整体机能下降，腰酸背痛的疾病也经常来打扰老人的生活，此外关节的磨损弱化，身体暗藏的疾病等等也会给人们带来疼痛，老人其实在无形中也备受疼痛的折磨，老人经常腰酸背痛，我们又该如何帮助他们解决问题呢？
1. 平常不要久坐
经常上班的我们一定有体会到，久坐在电脑桌面前，让我们的腰椎承受了很多压力，因此经常有疼痛的感觉出现，所以缓解腰椎酸痛，还是要避免久坐，老人平常可以多出去走走，看看风景或者是和朋友聊聊天什么的，减少坐着的时间，坐着的时候一定要保持正确的姿势，避免总是压迫到腰椎脊椎，这样也能减少疼痛感。
2. 定期给腰理疗
生活中我们总是会在自己身体不 适的时候，给自己按按摩什么的，这样虽然智能缓解一时的痛苦，但是往往不能完全的解决问题，因此老人经常有腰酸背痛的情况，还是要坚持养生理疗，定期拔罐能促使身体血液畅通，缓解酸痛，艾灸穴位让艾灸的药效进入到身体内，也嫩起到治疗腰酸背痛的情况，这两种理疗方式简单易上手，在家里也可以使用的呢。
3. 坚持腰背锻炼
有些老人总是腰酸背痛也是缺少锻炼的缘故，锻炼少了，身体僵硬，自己稍稍动一下就有疼痛感，因此老人还是要多锻炼一下，进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉，尤其是瑜伽，通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部，锻炼缓解背部疼痛的效果相当好。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。
4. 多给身体补钙
老人的身体会随着自己的年纪的增长而变弱，就比如说钙元素的流逝造成的骨质疏松就是引起中老年人腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此当老人经常出现腰痛的时候，一定要注意补钙，食补或者是吃钙片都是可以的呢。
5. 保持健康体重
人到中老年多多少少都会有一些发福的情况出现，虽然这是无法避免的时候，但是对于体重老人还是要控制好，因为肥胖会使腰部肌肉承受更大的压力，给自己的腰椎也带来很多伤害，因此控制体重很重要，老人在晚年的时候一定要注意好自己的饮食，吃的健康，不要让身体囤积太多的营养转变成脂肪就好。
