不加节制的饮食加上饮食不规律非常容易导致肥胖。发胖后再上演自我摧残式的减肥，这样往复不仅达不到减肥的目的，还损坏了身体的健康。今天就分享给大家一款薏米红豆莲子茯苓粥。它有利水去湿、美白减肥的作用，适用于脾虚湿滞导致的肥胖、水肿以及心火虚妄的红疹、痘痘、心烦失眠等症状， 一起来学做。
——开始制作——
1.薏米30克、红豆30克，清洗干净后用温水浸泡1小时。
2.茯苓10-20克，清洗干净后用温水浸泡。因茯苓不容易煮透，所以浸泡的时间需要长一些。这项工作可以在前一天的晚上来完成。如果家中有研磨机，建议将其磨成细粉后加入粥料中。
3.所有食材一同入锅，加水适量开始煮制。
电砂锅熬粥无明火，不用掌握火力，一键轻松搞定 。
4.粥熟后加适量冰糖增加口感，小火煮至冰糖溶化即可。
加入冰糖后，可适量用木勺搅动，加速冰糖融化，防糊锅。
——提示——
1.茯苓不容易煮透，建议浸泡的时间久一些。
2.此粥中没有米的成份，所以不会起稠，加水量和想要煮出的成品剂量大致相同。
3.此粥适合做晚餐，代餐可以瘦身安神。
我们利用了红豆、薏米和茯苓三种食材的药食同源，不仅可以饱腹，还有安神瘦身和养颜的效用。
薏米能利湿消肿
薏米是健脾利湿的中药材，有良好的祛湿效果。薏米是一类高纤维的谷物。而纤维恰恰就是减重必不可少的一类物质。它还是一类低脂低热量的食物，对于许多想要保持身材但是又管不住自己的小嘴巴的美眉们来说，是一种非常适合的食物。
【推荐理由】这款精选贵州高山种植的小薏米，耐旱品种更具效果，直接产地每周去壳发货，米够新鲜，双重真空包装！
红豆能安神
红豆中大量的卵磷脂、蛋白酶以及多种萜类物质，这些物质被人体吸收后能直接作用于人类的神经系统，使人放松，调节情绪，也能治疗失眠多梦，平时经常食用还能起到镇静安神的良好效果。
【推荐理由】红豆，圆形，真空包装。大小均匀。香糯口感沙。一年仅产一季，确保品质以及营养价值。挑选红豆就要挑这种皮薄肉厚口感沙的，特别是作红豆沙，成品的口感会更加顺滑。
茯苓能美容
茯苓有不错的美容效果，它含有多种维生素，其中维生素E的含量最高，它是一种天然的美容成分，可以加快皮肤细胞代谢，也能抑制色斑和粉刺的生成，另外茯苓中还一些酚类物质和黄酮类物质，它们可以减少皱纹的生成，使皮肤变得细嫩光滑。
【推荐理由】选自品质最佳的茯苓的产地，被称为“云岭之乡”的云南，称为“云苓”。得益于特殊的地理条件和得天独 厚的天气，茯苓纯天然生长，加工也以天然晒干为主。无硫，干度好，浸出物含量高，断面细腻，嚼之味淡。
健康减肥的关键在于科学调理饮食和适当加强锻炼。合理健康的饮食不仅不用挨饿还能让我们越吃越苗条。来试试这红豆薏米茯苓粥，健康美味吃出来！
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