怀孕期间，妈妈的身体各方面发生了很大的改变，再加上分娩过程中，消耗了过多的体力和元气，产后身体可以说是相当虚弱。想要身体恢复如初，妈妈就要把月子坐好，这样才能远离各种月子病。那月子怎么坐才算科学呢？一般来说，只要妈妈掌握好这4点，身体一定能恢复更快更好。
做好胸部护理
产后妈妈的身体各部位都比较敏感脆弱，尤其是胸部，所以一定要做好日常护理。首先，因为乳汁的分泌会加重乳房重量，为避免胸部下垂，妈妈最好穿上专用哺乳内衣。哺乳内衣承托性和聚拢效果很好，能有效防止胸部变形。另外，妈妈要掌握正确的喂奶姿势，每次喂完奶后，也要记得及时排空残留的乳汁，以防乳汁堵塞乳腺，引发乳腺炎。最后还要注意保持乳房清洁卫生，这样才能有效避免细菌感染，更好的呵护乳房健康。
这款美德乐哺乐多芭蕾款哺乳文胸，采用Petal-Soft面料制成，奢华又柔软，能呵护妈妈的娇嫩肌肤。不含哺乳扣的简约设计，让喂奶变得更加简单，只需侧拉即可哺乳。一体化的设计不含背扣，不仅穿脱方便，而且没有崩扣的烦恼。内衣的罩杯舒适，承托效果好，能给妈妈们带来全天候舒适的穿着体验，是居家休息或睡眠的不二之选。
不要过度劳累
妈妈想要远离月子病，产后就要注意多休息，不要过度劳累。在照看宝宝方面，要学会适当放手，不要什么事情都亲力亲为。家里的家务活也不要急着干，等到身体恢复完全后，再做一些简单的家务，以免影响身体恢复。这个时候宝爸就要多做一些事情，比如晚上给宝宝喂奶，宝妈可以先将奶水吸出，然后储存起来，晚上的时候宝爸用奶瓶给宝宝喂奶，妈妈也有更多的时间休息。
这款MAM美安萌婴儿防胀气奶瓶，奶嘴是特殊的扁平形状，模拟了妈妈哺乳时乳头的状态，柔软灵活，就像母乳喂养那样舒服，宝宝更容易接受哦。符合欧盟标准，宝宝吮吸的每一口都是安全的。瓶身根据人体工程学设计，小手可以轻松抓握。最重要的是，MAM美安萌采用了专利防胀气透气底盘，底部的透气孔，可以平衡奶瓶的气压，保证液体流动更为顺畅，配合MAM美安萌独有的防胀气奶嘴，实现双重防胀气，就算宝宝着急吃奶，也不易产生胀气现象。
保持好心态
产后，因为体内激素发生变化，妈妈的心理上会比较敏感，情绪波动也会较大，虽然这是正常现象，但是对身体的恢复十分不利，严重时还会导致抑郁症。所以，妈妈一定要学会调整自己的心态，保持好心情，这样才能让身体恢复更好。平时有空的话，妈妈可以多到户外散散步，听一些轻快舒缓的音乐，或者在空闲的时候敷一敷面膜，对调节心情都有很大帮助。
这款斯利安补水面膜，富含十多种氨基酸精华补水，叶酸补水，玻尿酸补水。不添加荧光剂，不添加莘汞铅等对妈妈有害的物质。超强锁水，独特的中空毛细管结构能够保存自身重量200倍的水分，所以取出面膜后，袋内不会残留很多生育的精华。特殊的纤维结构时间了基布与皮肤的完美贴合。要想做个美丽的妈妈，一定要记得保养。
保证饮食营养均衡
生孩子不仅消耗妈妈很多元气，产后体内各种营养元素也会大量流失，所以一定要做好饮食规划，确保营养的全面和均衡。除了每天要摄入一定量的蛋白质外，还要多吃一些蔬菜水果，补充体内的维生素、矿物元素。不过，妈妈尽量不要吃高脂肪、高油腻类食物，饮食也要以清淡为主，这样才能有效避免产后肥胖，有助于形体恢复。还可以吃一些营养的燕窝，更加滋补身体，而且不易发胖。
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坐月子是妈妈产后身体恢复的黄金期，如果月子做不好，不仅身体恢复慢，还会染上月子病，导致后遗症不断。所以在月子期间，妈妈一定要重视以上4件事，这样才能让身体恢复的更快。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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