【桂圆玫瑰红糖水】
一人份所需食材有桂圆4颗、老红糖2小块、玫瑰10朵、枸杞15粒。
详细制作方法：
将桂圆去壳后清洗干净备用。这里要强调一下，要用干桂圆，可不是鲜龙眼。只有桂圆干才有安神助眠的补益效果，而龙眼属于水果类，并没有这样的作用。
桂圆，也称龙眼，自古就有“南方桂圆北方人参”的说法。桂圆含葡萄糖、蛋白质、蔗糖、维生素A、维生素B和多种矿物质，龙眼加工成桂圆干，益心脾，补气血，桂圆可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠健忘、惊悸眩晕。
将清洗干净的桂圆干控干水分，倒入养生壶中，加入适量清水，选择花果茶程序，时间设置为15分钟。如果您使用的是普通锅具，就大火煮开转小火15分钟左右。
临近程序结束前，加入红糖。红糖不仅可以补充气血，还有助睡眠。我说的可不是赤砂糖，用错的话可别埋怨没效果。
您可以看看家里的红糖，成分表中如果标注的不是“甘蔗”，还有其它成分，那就不要再吃了。另外，真红糖掰开很轻松，断面有小孔，颜色也与甘蔗汁的颜色接近。用热水冲泡时，水中会有小气泡升腾，这些都是挑到好红糖的小技巧。
红糖融化了，就说明桂圆玫瑰红糖水已经煮好了，稍微晾一小会儿，加入清洗干净的玫瑰和枸杞。因为这两种食材都是不耐高温的，所以不建议煮制，80度左右的水浸泡就好。
常言道“吃人参不如睡五更”。睡眠不好不用怕，冬季常吃它，养血健脾又助眠，睡眠越来越好了！这道桂圆玫瑰红糖水无论是老年人失眠还是年轻人失眠都可以食用，阴虚火旺的朋友不建议食用。相信有了它，大家都能睡个好觉了。
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