打鼾是一种常见的睡眠障碍，但是很多人不把它看作是一种病，还以为是睡得香。严重的打鼾还会对健康造成很大的损害，具体有哪些危害呢？又有哪些办法能够抑制呢？一起来了解下吧。
严重打鼾主要对身体有这几大危害：
1.易诱发或加重高血压、糖尿病
严重的打鼾会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
经常打鼾应该准备一款这样的电子上臂式血压计，它采用的是进口芯片，鹰眼传感器，测量准确；按一个键即可测量，操作简单；语音播报血压值，三色背光高清显示屏，而且还会记录192组历史数据，方便观察一段时间内的血压变化。
2.增加心梗、脑梗风险
打鼾造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧含量减少，最直接后果就是增加红细胞的数量，导致血管阻塞概率的增加。此外，也很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。
3.造成睡眠不足、精力不济
打鼾会干扰人的正常睡眠结构，睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
4.增加恶性肿瘤死亡率
严重的打鼾可以明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。重度打鼾在医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”其比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
5.缺氧带来全身伤害
打鼾可以引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打鼾的损害是全身性的。建议存在打鼾问题的朋友，及时到专业正规的医疗机构诊治。
在生活中，缓解打鼾通常有以下几种方法：
1.使用辅助工具
目前呼吸机被认为是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最有效的方式，所以可以在睡觉的时候带一个小型的呼吸机，帮助打鼾患者进行通气。
推荐使用这款全自动呼吸机哦，通过中国FDA认证，采用进口传感器，性能稳定，产品质量有保障；智能开关机，戴上面罩，机器自动启动，取下面罩，自动关机，非常适合中老年人使用；智能感知流量变化差异，晚上翻身漏气时，可自动补偿气体；噪音低于30分贝，不打扰旁边的人休息哦。
2.吹气球
深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习5次，以增加气流量。
3.减重
睡眠呼吸暂停通常也与超重有关，一般减轻10%的体重，能有效改善打呼噜的症状。
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4.睡前喝勺蜂蜜
蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，还能润滑喉咙，有助减少打鼾。
5.抬高床头或睡颈枕
抬高床头或者睡在特殊颈枕上，有助于减少每晚呼吸暂停的次数，血氧饱和度也有所改善。
在睡觉的时候为了让身体侧卧可以选择这款枕头，根据人体工学设计，伴有护腰功能；高弹7D螺旋中空棉，柔软舒适，睡觉更舒服哦。
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