这个时期就是我们刚开始进行健身训练的时期了,也就是我们的健身新手期,当然,这样的一个前提,是我们能够较好的去进行自己健身新手期的训练才行。
那么对于我们很多的新手朋友来说,自己应该如何去进行健身训练,才能够去获得一个较好的训练效果,从而能让自己的身材有一个较好的变化呢?对此,小编我想和大家说的,那就是如果我们能够掌握这样2个训练技巧的话,那么自己获得的训练效果就会更好,自己的进步就会更快了。
一,针对薄弱部位和重点部位进行训练
我们得要知道的是,对于我们不同的朋友来说,自己的身体状况也是会有所不同的,如果说我们没有进行过任何的健身训练的话。那么自己在刚开始进行健身训练的时候,就需要主要以胸部肌肉和背部肌肉,以及我们的腿部肌肉这三个部分的肌肉去进行训练。
▲此款仰卧起坐健身器适用于踢腿锻炼、拉绳运动、俯卧撑德等多项训练,增进腹部肌肉的弹性,同时亦可保护背部;折叠的款式设计,快速双折叠,不占空间。
二,重视健身前的热身
我们有很多的新手朋友,在进行健身训练的时候,可能会不去进行任何的热身活动,就直接去进行正式的健身训练。对于这样的一种做法,途者哥我想和大家说的,那就是这样的训练方法,不仅难以让我们获得很好的训练效果,而且还会增大自己肌肉和关节的受伤几率。
所以说,健身前的热身对于我们的健身者来说,是十分重要的,特别是对于我们广大的健身新手而言,就更是如此了。我们在进行热身活动的过程中,一般有这样两个主要的步骤,其一,那就是我们整个身体的热身了,也可以被称为提高身体的体温。
▲这款吸盘式卷腹器,采用超大的吸盘设计,强劲吸力,防滑不松动,使用寿命更长久;加厚的橡胶吸盘,增加厚度,让吸力更加强劲,使用更加稳固。
在这个过程中,我们需要去进行三到五分钟的有氧运动,比如使用较慢的速度,去让自己跑三分钟的步,让自己的体温得到升高,有略微出汗的感觉即可。