如果想要局部锻炼,选择瑜伽会比健身更合适。瑜伽就是针对局部的锻炼,塑形效果比普通健身更快达到。今天瑜伽君带来3个动作,针对腰腹、背部和腿部。
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上犬式
步骤:
1.俯卧开始,双腿伸直向后伸展。
2.双手在胸部两侧,伸直手臂抬起身体。
3.上半身挺胸收腹,目视前方,保持30秒。
建议每个人都拥有一款超薄瑜伽垫,携带方便,随时随地都可以练瑜伽。这张瑜伽垫材质超薄,折叠起来就一本杂志的厚度。材质是天然橡胶的,健康环保安全。
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狂野式
步骤:
1.四肢支撑开始,身体慢慢向一侧翻转。
2.单手支撑身体,双腿叠放,脚跟靠在一起。
3.上侧手臂抬起曲肘,从脑后抵住另一只手臂。
4.腰部收紧上抬,保持30秒换侧练习。
月光防透瑜伽服,就像名字一样,这套瑜伽服是纯白的设计,但丝毫不透肉,所以可以大胆放心穿。立体的剪裁设计,将身材线条勾勒的很好,充分包裹肢体,大幅度动作也不会移位。
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舞蹈式
步骤:
1.山式站立开始,上半身向前伸展。
2.一条腿从后向上抬起,一只手向后握住小腿。
3.另一只手向前伸展保持平衡,坚持30秒换腿。
很多新手会担心脚底打滑,这双赤足鞋就可以给你足够安全感。鞋底是蜂窝防滑纹路,防滑性能出色。穿上脚就是像一双袜子一样的质感,很轻盈且透气。