● part 1不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，孕妈抵抗力不佳时，容易感冒，也会间接的影响宝宝健康发育。
怀孕期间准妈妈要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快，一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。
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● part 2孕期适量活动
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加孕妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妈都是非常好的。只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等。
适量运动还有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。
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● part 3不可过度劳累
怀孕初期孕妈如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿。孕妈觉得身体不舒服，应尽快卧床休息。
如果情况严重，若出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力，不要像孕前一样严格要求自己，给自己留有余地。
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● part 4生活规律、不熬夜
不管是准妈妈的情绪，饮食，还是生活作息，都与胎宝宝的健康成长有着千丝万缕的联系。若准妈妈生活作息不规律的话，胎宝宝出生后可能会焦虑、不安等，特别是不能熬夜，熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点。
孕妈必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。孕妈生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息。孕妈应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。
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● part 5保持心情愉快
有很多孕妈在孕期会有精神上的压力还有家人的一些压力，都会影响到孕妈的情绪。有太多的压力会使孕妈的情绪变化很大，经常出于压抑的状态，这些事情都会影响到胎宝宝的生长发育。
另外，孕期孕妈对一些有刺激性的气味也会出现情绪上的变化。长期处于压抑的状态有可能会影响胎宝宝的发育，所以孕期尽量控制好自己的情绪，孕期经常爱生气，爱哭的孕妈，也会影响到宝宝的智力发育。
孕妈在情绪低落或者伤心的时候心脏也会受到影响，此时的肺活量会减小，会使孕妇体内的每个器官的血液减少，从而导致胎宝宝缺氧，甚至会造成早产。所以为了胎宝宝的智力发育，孕妈一定要注意放松心情。
● part 6学习孕期和育儿知识
因为对胎宝发育的忧心，对未来育儿的担心，不少孕妈孕期会产生强烈的紧张感及焦虑感。也有部分孕妈一怀孕就啥都不做，这样的慵懒情绪也会感染胎儿，变得慵懒起来。
其实，孕期可以多学习，比如看看孕期胎教的书籍，看看早教育儿的书籍，保持旺盛的求知欲，对促进胎儿大脑细胞发育大有益处，怀孕意味着您有大把的时间，能得到充足的休息。
但并不是什么也不做，闲聊无事您可以学些孕期或者育儿知识，学习知识可以避免让胎儿因为自己的不足而受到伤害；同时避免宝宝出生后，忙得不可开交。
● part 7穿适当的衣着
孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。
孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变。孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。
怀孕期间的衣着，最主要是穿起来要舒适，所以吸汗而透气的棉质衣物是最好的选择。有了身孕后，孕妇会发现自己经常尿频，因此一件松身、方便上厕所的孕妇装会比较适合。
● part 8合理科学饮食
对于女性来说，当肚子里孕育着宝宝的时候，饮食也变成一件十分重要且关键的事情。一人吃两人补，孕妈妈们在孕期所补充的食物和营养，不单单只维持自身机能的正常，也关系到胎儿的成长。
为了能让自己和宝宝都有一个良好的身体，避免营养过剩、不足等情况，在孕期学会科学的进补十分重要。学会筛选对自己有益的食物，能在整个孕期乃至产后都保持一个极佳的状态。
饮食讲究营养全面、少食多餐、切勿挑食等等，最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。
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