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产后瘦身有诀窍，让你恢复好身材

时间：2020-07-13 23:37:01 来源：淘折扣 阅读：(72) 收藏

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小编常听到不少身边的产后妈妈一直在感叹身材不再“辣”，想锻炼的心从未断过，想知道产后怎么瘦身，下面一起来看看。小编常听到不少身边的产后妈妈一直在感叹身材不再“辣”，想锻炼的心从未断过，想知道产后怎么瘦身，下面一起来看看。产后6周：根据自身情

小编常听到不少身边的产后妈妈一直在感叹身材不再“辣”，想锻炼的心从未断过，想知道产后怎么瘦身，下面一起来看看。

产后6周：根据自身情况减肥

产后妈妈们在坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后，根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。

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产后2个月后：适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了，此时不妨适当地加大运动量，并减少一定食量，注意改善饮食结构，注意保证营养摄取。

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产后4个月：加大减肥力度

对仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，比如适量减少食量和适度增加运动。如果无需母乳喂养的女性在产后满4个月后，即可以像产前一样减肥，适当控制饮食，同时适当增加运动量，以消除囤积在下腹部的脂肪。

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产后6个月：减肥的关键期

产后6个月是体重控制的关键时期，因为在这个时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的较佳状态，所以产后6个月是“减重的关键时期”。

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