虽然坐着是很舒服但长期的久坐也是会给身体带来各种负面影响，比如僵硬的肢体让整个身体看上去都非常地不协调，尤其对一个女士来说如果与僵硬挂钩那真的会让美感度降低好几个指数，这个时候就需要利用外部运动来增加髋部的灵活性了。
而瑜伽就是最合适的开胯神器而且也要比其他的方式更加简单快速一些，不过要特别注意做瑜伽动作时腰部的感受。假如发现腰部很难向前向下或保持站立前屈等体式的话，多半就是腰背部在负荷不正常的压力，需要先练习腰部体式。下面三个既能开胯又锻炼腰背部的必练体式，赶紧备起来。
1、鸽王式站立变体
保持树式站立，双腿略微张开20cm,腹部收紧吸气，上半身躯干往前倾，视线平视前方。其中左腿伸直，右腿向后弯曲伸展，双手紧握往背部伸展直至双手握住右脚脚踝。保持这个动作30s再换另一侧练习，并重复动作5次。
按摩棒+手持按摩轮+按摩球的三合一按摩套组，无论哪一种搭配都能给你全身享受般的按摩。3D棱点技术带来多角度的新奇体验，特别设有的钻石形纹路让深度按摩更舒适。
2、 船式变体
坐立在椅子上左侧大腿与地面平行，小腿与地面垂直脚尖着地，右腿向后伸展小腿向上伸直。腹部收紧，身体和头部往后仰，双手紧握往后伸展直至绕住右脚脚踝。保持这个动作30s接着换另一侧练习，重复动作5次。
瑜伽垫在使用时无非最看重两点：一是回弹性、一是防滑性。从细节上考虑就是正面纹路越清晰防滑性越强，反面全棱形底纹能够在原地始终不移动，尽情随意你的体式。
来自加拿大Sugarmat的治愈心灵系列的瑜伽垫套装，从细节上全面升级，每一种都有着让人移不开眼的魔力尤其对使用者而言更是能够从身心上得到更多满足。
3、舞王式
坐立在地面上双腿向上伸直至腿根与地面呈60度左右，膝盖保持挺直状态。保持平衡后身体微向另一侧扭转，左手臂绕过肩部触摸左脚脚踝，右手向前伸直触摸右脚脚踝，腹部收紧保持呼吸均匀。持续动作30s换另一侧练习，重复动作5次。
可不要小瞧一把椅子内侧采用双杆设计工艺承压更强非常适合瑜伽练习者，后腿双梁设计增加了椅子的稳固性。磨砂框架涂层能够尽量减少划痕，符合人工力学坐姿的设计非常适合伸展动作。
在瑜伽练习的过程中少不了各种姿势，一个新月式的荞麦壳枕能在某些体式中把脚贴近身体来降低腿部的压力，要知道一个正确的支撑有助于减少因长时间练习而造成的麻木。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
