你以为瑜伽砖只有初学者才用?那你就错了,瑜伽砖不仅能辅助初学者,还能加深练习,促进高效减脂。
— ❶ —
动作一
1、先仰卧,膝盖弯曲,双脚离地。右臂和右腿向上伸直。
2、将左肘弯曲90度,在左肘和左大腿之间放一个瑜伽砖。
3、保持左侧静止,腹部用力。吸气,放下右臂和右腿,悬停在空中。呼气,把右臂和右腿 都抬起来。
4、重复10次,然后换边。
好物:
瑜伽砖在选择的时候也要注意防滑性能。这款瑜伽砖采用的是环保软木材质,边角切割圆滑,手感圆润不硌手,表面特殊颗粒质感,起到有效防滑作用,使用时更方便。
— ❷ —
动作二
1、在地面上放置一个木块。右脚踏上瑜伽砖。双手放在臀部上,左膝向胸部抬高,右腿保持平衡。
2、慢慢地弯曲右膝,左脚向后踏,形成弓箭步。双膝弯曲90度。
3、呼气时,右脚用力,左膝抬回到胸部。重复8-10次,然后换腿。
好物:
一款颜值和性能兼具的瑜伽垫,采用TPE材质制成,防滑和回弹性能同样出色,能够起到有效支撑的同时,牢牢抓住地面,保障练习安全。
— ❸ —
动作三
1、地面放置两块瑜伽砖,两者的距离差不多与肩同宽。
2、双手放在瑜伽砖后面,做高位支架式,腹部用力。
3、把右手放在前面的木块上。然后,左手不动。
4、然后,把你的右手放原处,然后把你的左手放到瑜伽砖上。
5、重复八次。
好物:
女生运动,运动内衣一定要选好。这款运动内衣采用加宽设计,覆盖面积较大,能够有效提高稳定支撑性,呵护胸部健康,透气运动面料,在夏季也能助你保持清爽体感,让你享受运动畅快感。
一款显瘦好穿的运动紧身裤,采用高弹面料制成,仅仅包裹双腿的同时,不会带来束缚感,让你运动自如,高腰设计,收拢多余赘肉的同时,拉长下半身比例,更显腿长。