跑步是运动减肥过程中特别有效，又容易坚持下来的运动，同时进行合理的饮食控制，不出一个月就能看到效果。具体效果因人而异，就算体重数值没什么变化，但是身体有实质变化，只是变化很细小，导致你还没有发觉。
比如身体为了适应运动强度，会形成一部分肌肉，肌肉能帮你消耗更多的热量，提高基础代谢水平。接下来，小编就跟大家聊一聊关于跑步减肥的4个注意事项，希望能帮助到你们，早日跟肥肉SAY BYEBYE。
—❶—
注意热身
跑步前先活动下肢体，为随后跑步运动做准备，能够有效提高跑步效率和安全性。尤其是腿部的拉伸尤为重要，只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入到“减肥大作战”中。
本款骆驼运动T恤优选空气变形丝达克纶面料，有效吸收水分，使汗液迅速挥发至衣服表层，保持身体干爽。采用棋格透气结构，格子遍布0.15mm-0.4mm的透气微孔中空桔瓣型交叉连接成衣，告别运动后的闷热感。仅重68g轻盈无重感，人体工程学剪裁，挺括有型无束缚。
—❷—
脚跟落地
脚跟落地是跑步减肥中很重要的技巧，看到这或许你会很疑惑，为什么不用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。因为要正确避免跑步小腿变粗的方法，就是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，就不会小腿肌肉过于发达了。
本款运动套装面料结构呈微孔状，带来良好的导湿效能，排出运动中的湿气，保持身体干爽。拥有良好的强度与弹性恢复能力，方便在运动中自由伸展，还能快速吸收衣服表面汗液，快干科技面料，迅速扩散汗液。无钢圈可拆卸胸垫承托，多角度弹力包裹，提供柔软支撑，运动时舒适而不会有紧勒感。
—❸—
有氧运动燃脂
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟以后，所以跑步要坚持半小时以上，跑不动可以慢跑。控制在6-8km/hr就很合适，并不是运动越剧烈减肥效果就越好，强度一旦加大加快，消耗热量增多，但是膝盖负担也随之增加。
本款无钢圈运动背心采用CAMEL快干透气科技，酣畅挥汗，排汗散热，酷爽清凉。网纱拼接带走背部闷躁冗热，留住清新感，隐现间的优雅风情很加分。U型缓压杯模，使用人体工学设计，舒适贴合胸部。胸垫可拆卸设计，可替换胸垫，方便清洗，罗纹弹力下摆，舒适无勒痕。
—❹—
跑后拉伸
拉伸一般是在跑步后，先慢走一下，等心率降到大概120左右，然后再进行拉伸。这时候肌肉还有热度和弹性，拉伸效果最好，可以有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看。
本款运动发带采用网眼编织结构，自然透气率达80％以上，快干材质，快速吸湿排汗，轻薄无负担。独特的导流编织方式，令空气与身体大面积接触，自由呼吸，无潮湿闷热感，保持身体清爽，运动自然舒适。可作吸汗头带，也可以缠绕在手腕作吸汗护腕、发箍、发圈使用。
本款机能运动袜采用特殊织法，起到了保护脚掌，脚跟以及脚趾的作用。针对性减震和轻结构设计，增加了鞋子的贴合度，并且同时提供缓震效果。在容易摩擦的位置增加厚度，脚趾处无缝拼接，增加脚趾灵活度的同时降低摩擦。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
