膝关节本来就是运动时最易受到损伤的关节，膝盖的运动损伤可分为急性损伤和过度使用损伤，在跑步爱好者中，大部分的膝盖损伤是属于过度使用损伤。
1.训练过度负荷会伤膝
跑者往往会陷入一个误区，总觉得跑的越多越好，身体出现疲惫还在坚持跑步，这就容易导致运动负荷超过了膝关节的适应能力，导致受伤。另外跑步太快、体型太胖、跑步姿势不正确，也是造成膝盖受伤的重要原因。
2.科学跑步不会伤膝
初步练习跑步的新手，应选择适量慢跑，等膝盖慢慢适应负荷，再把训练量循序渐进提升，同时注意提高肌肉力量，才能让膝关节在适应中变得更强。有很多跑者突然提升配速后，会感到膝盖不适，这就说明膝关节超负荷了，应及时调整训练量。
3.膝盖疼还能跑步吗?
膝盖有旧伤，经常疼痛的跑者应该停止跑步，选择慢走、游泳等膝盖负荷较轻的运动来恢复。小编提醒大家跑前一定要适当拉伸，做好身体预热准备，如果是越野跑应做好防护措施，采用正确的跑步姿势，根据自己运动能力与，循序渐进，就可以不怕伤膝，继续一直跑下去了。
好物推荐：跑步随身装备
专业级的跑步运动装备，别小看这条腰带，却藏着满满的黑科技，收纳多种类物品，像穿裤子一样穿在腰间，亲肤不勒腰，跑步时不晃动，不下坠，不会产生移位，夜跑还会有发光警示。
新一代的运动臂包，让你跑步时更加自由，别看它小却很能装，手机、钱包、钥匙统统能收纳，佩戴舒适，轻便，不晃动，不会有异响声。
好物推荐：跑步防护装备
跑步膝伤可以佩戴这种运动护膝，中间开孔设计能有效预防半月板和髌骨劳损，透气干爽的面料，可调式三束带设计，可以调节松紧，提高膝盖舒适性和稳定性。
一款懂你的护膝，支撑性好，透气能稳定髌骨，加强型防护设计，建议运动量大或膝盖有伤选用，内置透气孔洞布，耐磨性好，排汗吸湿特别舒适。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
