很多人都知道在怀孕的时候，如果生病的话，很多药物是不能服用的，否则会对胎儿有不利影响。但是十月怀胎，十个月，说长不长，说短不短，期间总会避免不了各种小问题。尤其换季的时候，温差变化大有利于各种细菌病毒的繁殖， 孕妈妈就很容易感冒。
在怀孕期间，为了自己和宝宝的健康，孕妈妈该如何预防感冒呢？
一、均衡膳食
怀孕期间均衡饮食、营养充足能够提高孕妈妈的免疫力，避免感冒。孕妈妈可以多补充富含维C的食物，类似西兰花、柑橘、猕猴桃等，或者就餐过程中多吃点菠菜炒肝、青椒炒肉；适当补充含锌食物，类似枸杞、动物的瘦肉、海产品。平时还要多喝水，补充水分，也可以适当的补充淡盐水。
如果不知道该怎么吃，不妨选择一本靠谱的食谱研究一下。在这本书里，人气营养学家范志红教授针对从怀孕到坐月子，营养饮食、生病需要注意饮食的事项，都有详细的说明，帮孕妈妈生下健康宝宝打下坚实基础。
二、充足睡眠
舒适的睡眠环境和充足的睡眠，有利于孕妈身体的自我修复，增强抵抗力。但是平时要注意，最好不要在通风口处休息，以免受风着凉感冒。如果孕后期肚子比较大，可以考虑使用孕妇枕来帮助睡眠。
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三、适量运动
孕妇不可以做剧烈运动但适当的运动也是必不可少的。类似饭后和准爸爸散散步、快走，也可以做健身操，孕妇瑜伽等等。不过孕妈妈要切记，动作最好轻柔，同时坚持下去，能够增强身体的抵抗力。
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四、良好的个人卫生习惯
孕妈妈平时房间最好多开窗，使室内的病毒、细菌等污浊的空气排出去， 保持室内通风换气，人的精神也会更加爽朗。从室外回来之后，也要注意及时洗手，以免感染细菌。
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如果孕妈妈不小心感冒了，记得及时去医院配合医生做一个检查，免得耽误久了影响宝宝的发育。其次，用药一定要在医生指导与叮嘱下进行。
