说起普拉提很多人都会有个错误的认知即认为它和瑜伽是一个东西，虽然二者之间有相似之处且普拉提的很多动作都是从瑜伽借鉴而来的，不过二者不能混为一谈它们有着本质的区别。从练习形式上看普拉提强调动作的连续流畅而瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
虽然都属于身心兼修的健身法，但普拉提目标集中于肌肉在塑造形体方面要更直接些。要知道曾经的普拉提只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘岌，如今普拉提正以一种前所未有的速度走向世界。下面就给大家分享一组瘦身减肥的动作，它可是肥胖的克星哦！
动作1
左臂曲肘侧撑左手撑在头侧，右手撑在腹部前方，双腿并拢伸直绷直脚尖，保持背部挺直收紧腹部，然后将右腿保持绷直状态，并慢慢向上抬高再恢复反复30次，完成后换另一侧继续。
动作2
左臂曲肘侧撑左手撑在头部一侧，右手撑在腹部前方，双腿并拢伸直绷直脚尖，保持背部挺直收紧腹部，将右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直状态然后恢复反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作3
左臂曲肘侧撑右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直绷直脚尖，保持背部挺直收紧腹部，将右腿保持伸直状态向上抬高再慢慢屈膝向下放低并伸直反复进行30次，完成后换另一侧继续。
说起普拉提相信练过瑜伽的一定不会陌生，作为一套独特的动作主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持并改善外观正常的活动姿势来达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和能力。
专业用于普拉提的多用途矫正工具，坚持选用全新食品级环保PE材料符合人体工程学的造型，其中每一条曲线都是经由工程师和设计师的专业设计，迪步品牌始终如一。
动作4
左臂曲肘侧撑右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直绷直脚尖 ，保持背部挺直收紧腹部，将右腿向前伸直再向后伸直反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作5
左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直绷直脚尖，右腿向后伸直抬高也绷直脚尖，同时保持背部挺直收紧腹部，然后将右腿稍稍向后伸直并做上下抬高再放低的动作反复30次，再换另一侧继续。
动作6
姿势同上只是在后面的腿部动作上将上下浮动改为画圈，即用右脚做逆时针画圆动作反复进行30次，再换另一侧继续。
以独角兽花园和雪豹踪迹为主题的专业后弯瑜伽轮，其表面是可拆卸的硅胶环带耐用的同时防滑性能更强，体式更稳固，让风靡全球的瑜伽轮逆转你的体态。
动作7
双腿屈膝坐姿将双臂向前伸展且指尖相触，保持背部挺直收紧腹部，将右腿保持屈膝状态向上抬高再放低反复进行此动作30次，之后再换另一侧继续。
动作8
双腿屈膝盘坐双臂向前伸展且指尖相对，保持背部挺直收紧腹部，然后将右腿向上抬高并做前后伸展动作。反复此动作30次，做完后换另一侧继续。
动作9
双腿屈膝并拢跪姿保持上半身挺直，双臂向前伸展，然后将上半身慢慢向后倾斜，再恢复挺直状态，此动作反复进行30次。
哈他焕变便携瑜伽垫重新定义了练习体验，选自黄金胶带的天然橡胶超细的海岛纤维表层，即使在大量出汗的时候也能保证防滑质量，而纯正清晰的印花色彩更是给人一种耳目一新的视觉感。
不要小看一个瑜伽垫的存在感，它不仅能在练习过程中帮助你更好更标准地完成动作，更能给你一种安全保障。TPE的环保材质加上双面防滑的波纹设计，抓地强不移位搭配别致的色彩宛若一件艺术品。
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