瑜伽是现在非常流行的一项运动，锻炼身心，陶冶情操，也可以很好的帮助塑造身形。其实练习瑜伽想要练到非常精炼，需要注意的地方非常多，呼吸也是要练习的一项。
呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。
1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉，进行吐气，吐气动作比吸气动作更慢。它是以肺的底部进行呼吸的。
2、胸式呼吸。基本动作是：闭嘴，自然吸气，用鼻孔短促有力的均匀呼出气体，呼气频率大概是一秒一次。呼吸主要以肺的中上部分进行呼吸。
3、完全呼吸。基本动作是：先慢慢往腹部吸气，直到有肚子胀满的感觉，把空气慢慢提到胸部，一般吸气一边提肩。最后放松肩部，缩胸吐气。肺的上、中、下三个部分都参与呼吸。
正确的呼吸方式，可以让我们练习瑜伽更加放松，更好的去享受瑜伽带来的体验。呼吸调整好有助于拉伸缓解，更好的放松身体，让软度更加柔软，对于拉伸运动来说有特别好的效果。
不仅仅是瑜伽，很多的运动都需要学会去调整呼吸，会发现运动会轻松非常多，也可以更好的享受其中。
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