好多人在上班上到一半,突然就背痛,脖子酸。但是又不敢做什么大动作来缓解。今天就来分享几个简单的小动作,让你轻松一整天。
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动作一
1、坐在椅子上。
2、双手地放在脑后。
3、抬起下巴,然后挺起胸部,背部呈现弧形。
4、双手手肘张开。
5、三次深呼吸后休息几秒钟,然后再重复做两次这个动作。
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动作二
1、坐直,双手交叉,然后手掌向外翻,拇指朝下。
2、手臂尽量向前伸展,停留一会。
3、然后手臂笔直抬向头顶。
4、重复这个动作3次。
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动作三
1、坐在椅子上,把右臂弯曲向后。
2、用左手抓住右手肘。
3、当你拉动右肘时,身体向左侧倾斜。
4、保持两次深呼吸后,换侧练习,每次完成3次。
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