今天姐姐从健身房回家以后，不停的叨叨着自己要买一个泡沫轴来健身运动，她说在上健身课的时候，健身教练用一个泡沫轴演示了整个身体全方位的锻炼，尤其是对大腿肌肉的运动。只需要一个简单的泡沫轴就可以起到减肥塑身的作用。姐姐嚷嚷着要买一个好用的泡沫轴，自己平常在家要多多进行锻炼。泡沫轴确实可以对身体进行全方位的按摩和运动，比如说背部、胳膊、腿部、臀部等等都可以做到，那么下面让我们具体的来了解一下泡沫轴的功效和它的分类，以及该如何正确使用泡沫轴。
1. 泡沫轴的功效
首先，泡沫轴可以起到按摩的作用，每天简单的使用可以达到肌肉的放松，进行一天全身的按摩；其次泡沫轴可以很好的起到瘦身作用，尤其是对瘦腿这一块来说会相当有效；它还可以同时运动手臂，练习翘臀。最后泡沫轴可以很好的起到减少运动损伤，和运动后的修复作用。原理是在运动前使用泡沫轴，这样可以通过对肌肉进行按摩放松肌肉减少损伤，那么在运动之后使用，可以帮助身体更加快速的排除掉体内的乳酸，加快肌肉的自我修复。
2. 泡沫轴的分类
泡沫轴一般大致上是分为三类的，第一类泡沫轴上没有颗粒或者是颗粒物特别少，材质就是简单的硬泡沫，这种材质和形状做成的泡沫轴带来的疼痛感很低，那同样效果也是最轻缓的。第二类，也是硬泡沫的材质，但在其基础上增加了很多颗粒，这些颗粒会使泡沫轴的疼痛感加强，当然与此同时运动锻炼时的效果也会更好一些。第三类呢，可以说是效果最好的一类，其构成中间是镂空的材质为硬塑料，与硬泡沫相比硬塑料的疼痛感当然是最强的，所以它带来的效果也是最好的。
3. 泡沫轴的正确使用方式
如果是想要达到肌肉放松的效果，每天在休闲的时候或者感觉身体肌肉处于紧张的时候，进行适当的按摩就好；如果想要达到瘦身作用的话，要做到很标准找到肌肉位置，同时进行有规律且能够一直坚持的运动；如果是想要达到肌肉的修复或者是减少肌肉损伤，这时就可以在运动前和运动后进行适当的使用。
同时要提醒大家的是，越硬的泡沫轴施加在肌肉上的压力越大，但是一定要选择适合自己的硬度。如果在此之前没有使用过的话，建议大家选择软一点的泡沫轴开始，然后逐渐提高泡沫轴的硬度，来满足身体的锻炼需求。最后值得注意的是无论是要运动或者放松身体的哪个部位，身体的核心都要收紧，在酸痛处要略作5秒左右的停留这样便于整个身体更好的进行按摩和运动。
简单的泡沫轴可以给大家带来按摩、放松身体、减少肌肉损伤、加快就修复等等一系列好处，所以大家想要运动或者健身的，有必要入手一个适合自己的泡沫轴。
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