电饭锅版酱猪蹄，满满的胶原蛋白
原料：猪蹄、冰糖小半碗、香葱几根、姜适量、桂皮、八角
步骤：把猪蹄剁成块（可以让商家帮忙剁），然后用清水洗干净。然后将猪蹄凉水入锅，再往锅中放入料酒。大火烧开后撇去浮沫，然后将猪蹄捞出。趁热往猪蹄里放入半碗老抽、半碗生抽拌匀，让每一块猪蹄都沾满酱油，然后腌制半个小时。最后猪蹄连带酱油一起倒入电饭锅中，再放入冰糖、八角、桂皮、香葱、姜片、盐、一大碗清水，然后盖好锅盖，按下电饭锅的煮饭键，待煮好就完成了。
在人体真皮层, 约70%昰由胶原蛋白，肌肤松弛不紧致,其根本原因是由于胶原蛋白的缺失。多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡爪、猪皮等，可以通过“食补”补充肌肤缺失的胶原蛋白。
但是食物中的胶原蛋白大多为大分子状态, 人体吸收程度有限；同时也含有大量的饱和脂肪，过多食用会容易有肥腻的感觉。如果可以选择小分子状态的胶原蛋白以及热量较低的产品, 便能更好吸收也能管理好体重。
骨头汤，补钙强体质
原料：猪骨头、玉米、胡萝卜、蘑菇、牛奶、盐
步骤：选取新鲜的骨头将骨头切好。这一步可以拜托卖家帮忙。准备一锅清水，煮沸后加入骨头。。加入姜片，捞出浮沫。处理骨头的时间可以准备其他的食材，蘑菇洗干净，把玉米和胡萝卜切块。。将玉米跟胡萝卜加入锅中熬，。但时才八成熟时加入蘑菇、牛奶、盐，可以根据您自身的喜好加入香葱或者是香菜。
骨头汤可以补充钙，但通过喝汤来补充钙，往往是有限的。这时我们可以通过牛奶或者是补充钙片来补充我们所需要的钙元素。作为久坐一族来说，颈椎和腰间经常出现这样那样的问题，常常到室外运动，不仅可以改善我们的体质，还可以促进钙的吸收，但运动往往又意味着骨头的损伤，保护好我们的软骨非常重要。
蔬菜沙拉，维生素少不了
原料：紫甘蓝、生菜、西兰花、圣女果、玉米粒、芝麻油
步骤：首先把紫甘蓝、生菜、西兰花、圣女果洗干净。然后将紫甘蓝切成丝，生菜切小，西兰花掰成小个，圣女果对半切开，玉米掰成小粒。把所有原料倒入盘中，浇上一点芝麻油后搅拌均匀，蔬菜沙拉就完成了。
平时上班族们经常点外卖，这些外卖往往蔬菜不足， 很容易造成维生素的缺乏。 芝麻油中有多种维生素，跟蔬菜搭配起来吃，更加健康。 沙拉中添加芝麻油后，充满了芝麻香气，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收，口感顺滑美味。
蜜汁红枣，气色好起来
原料：红枣、冰糖、蜂蜜
步骤：首先把红枣浸洗干净，浸泡在水里半小时左右。然后放进锅里，加入适量的水，加冰糖，用大火烧开。然后，把火调小，熬一个小时左右 。大火收汁，最后在上面浇一点点蜂蜜。
红枣对于女生来说性温味甘，有养血宁神的作用。许多妹子来大姨妈时都被折腾得捂着肚子，手脚冰凉。面对直男们的多喝热水，不如多吃红枣来的实际。无论是月经前还是后都可以食用红枣，能改善痛经，让你脸色粉粉动人哦。
菊花普洱茶，肠胃健康最重要
原料：菊花、普洱
步骤：首先我们将准备好的普洱茶饼轻轻掰开。拿出一个茶壶，把菊花和冰糖普洱茶一起放入。用开水冲泡，第一遍把水倒出来，再重新倒入开水，这样菊花普洱茶就泡好了。
熟普洱性质温和，黏稠、甘滑、醇厚的普洱茶对肠胃不刺激。过量进食肉类等肥腻食物时，易伤脾胃，这时可以冲泡一杯普洱茶来解油腻。普洱茶也可以跟玫瑰搭配，两者都具有丰富的维生素，玫瑰花香和茶香结合，有很好的安神养颜的效果。
文/皮蛋儿
