怀孕固然是要小心，但是其实成天不动不仅对自己和胎儿没啥好处，反而对身体健康和宝宝的发育有影响。怀孕中后期胎儿稳定适当运动并不需要过分担心，最重要的是找到适合自己的运动方式，让体重得到控制，身体素质得到提高，才能生出健康宝宝。
孕期运动的好处
1、对宝宝的影响
研究发现，新生儿的体重和女性孕期体重增长呈正相关。如果孕妈在孕期的体重增长过多，会让胎儿过重；而胎儿体重过高，则会增加巨大儿的风险。因此，孕期适度运动，有效管理体重，能降低生出巨大儿的概率。
其次，孕期体重增长过多会增加子代肥胖的概率，而通过运动管理好孕期体重增长，则可预防子代肥胖的出现。
此外，孕期适当运动还能增加胎儿的供氧量，促进血液循环、胎儿大脑及全身的发育，刺激胎儿大脑、感官、平衡器官和呼吸系统的协调发育。
2、对孕妈的影响
（1）促进钙吸收
孕期运动利于增强孕妇的消化功能，促进胃肠蠕动，增强肠胃对钙的吸收，促进骨质钙化。此外，孕期运动还可促进孕妇血液循环，对收缩肌肉、锻炼骨骼更有帮助，更好的提高身体素质。
（2）预防妊娠期合并症
孕期适量的运动还能增加外周肌肉血管的弹性，利于血管扩张，降低血压，预防妊娠期高血压，消除心脏、血管疾病的易发因素，降低心血管病发生率和死亡率。
（3）降低孕期血糖、血脂
孕妇的体重增长过多容易让胰岛素抵抗，而BMI指数较高的的孕妈往往体内胰岛素受体相对减少，导致发生妊娠期糖尿病的风险增加。孕期适度的运动可控制孕期体重增长，调节胰岛素受体，增强胰岛素敏感性，改善胰岛素的顺应性，提高肌肉组织中葡萄糖的利用率，最终减低胰岛素抵抗，使血糖水平下降。
（4）缓解孕期腰酸背痛及肢体肿胀
随着预产期的临近，肚子逐渐变大，很多孕妈光是走路都会觉得很累，但如果在怀孕早期或中期就有保持运动，肌肉力量会加强，就更不容易感觉疲倦。
适合孕期的运动方式
1、散步
散步是孕妈首选的运动方式。它运动幅度较小，不需要借助其它道具，简单易行。它能够有效增强准妈妈的心血管功能，有利于身心的放松。
运动少不了打底裤的陪伴，这款打底裤面料弹力十足，能够满足体型的变化，并且穿着没有紧绷感，更加舒适。内里加入了超柔短绒，并肚子处还进行了双层设计，可谓保暖性十足。此外14个拖腹点的加入，能减轻腰部的压力。
2、有氧操
有氧操很适合孕中期的准妈妈。孕中期，孕妈的身体和精神状况最好，胎儿也处于稳定期，可以进行有一定强度的运动。而有氧运动可以帮助准妈妈加速消耗热量，防止在这个阶段体重超标，并能有效提高体力。
3、瑜伽
瑜伽可以使身体、心智和精神达到平衡。孕妈在妊娠期要尽可能让自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽对身体健康和精神状态能有巨大的影响。
4、游泳
游泳可以锻炼全身肌肉，对孕妈来说也是相对安全的运动方式。游泳时池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力，促进血液循环，改善肢体浮肿、静脉曲张；此外游泳还可增强腹部肌肉力量，为将来分娩做好准备。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，但在孕晚期，为了避免羊水早破和感染，孕妈应停止游泳运动。凡有流产史、早产史、有慢性高血压、心脏病、癫痫，或妊娠期发生一系列并发症的孕妇不宜游泳。
运动要穿着舒适的内裤，这款内裤采用天然精梳棉，更加亲肤无刺激。独特的编制技术让内裤更加透气，能够有效排汗。人体工学设计能有效拖腹，不会有紧勒感。红白的条纹搭配波点，也充满俏皮感。
运动的注意事项
1、选择适合自己的运动
运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
2、务必做好热身运动
由于激素的变化会使得孕妈们的肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
3、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也利于身体的活动及伸展。
这款打底裤采用细腻的内绒面，因此一点都不会显胖。U型拖腹设计，能够更好承托腹部。加宽的高腰设计，能有效提臀护腰。
4、运动强度要适当
准妈妈在练习过程中，要避免过于激烈的运动及高难度运动。
5、准备足量的水及食物
孕妈由于身体原因，运动期间最好有朋友或家人陪同，并准备好足量的水和食物，运动期间要注意休息，出现任何异常情况要尽快就医。
这款打底裤采用精梳棉面料，更加亲肤舒适，耐磨性更好。腰部松紧带的加入能够满足不同时期的肚子大小，木耳边的裤脚也增加了时尚感。
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